Você vai adorar essa receita incrível de pão de aveia com banana, que fica nutritivo e bem gostoso, sendo ideal para qualquer momento. Esse pão maravilhoso que é livre de lactose ou glúten, feito com ingredientes naturais e saudáveis, fica macio e saboroso! Não perca tempo, confira a receita do Canal Receitas do Clau e faça o fantástico pão de aveia com banana, que vai te surpreender!
Como fazer pão de aveia com banana
Para preparar um pão de aveia com banana, com um preparo fácil, vamos precisar de: ovo, sal, essência de baunilha, farinha de aveia, mel, fermento em pó, óleo de coco e banana. Começaremos fatiando 1 banana e adicionando em uma frigideira que já esteja untada com óleo de coco. Faremos a massa e colocaremos na frigideira, alisando bem. Iremos fechar a frigideira com a tampa, colocar em fogo médio durante 10 minutos e virar para dourar do outro lado também. Sirva e deguste seu magnífico pão de aveia com banana!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de pão de aveia com banana
- 1 pitada de sal
- óleo de coco (o quanto baste)
- 2 ovos inteiros
- 5 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha
- 2 bananas maduras
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo
- No sentido do comprimento, divida 1 banana ao meio e depois corte cada metade da banana ao meio, no sentido do comprimento também, formando 4 fatias.
- Cubra com as fatias de banana, o fundo de uma frigideira (preferencialmente antiaderente) untada com óleo de coco.
- Numa vasilha, esmague a outra banana e junte: o ovo, o sal, a essência de baunilha, a farinha de aveia e o mel, mexendo após cada acréscimo.
- Junte suavemente o fermento em pó e adicione a massa por cima das bananas da frigideira, alisando bem.
- Coloque a frigideira em fogo médio e feche-a com a tampa, fritando durante 10 minutos.
- Assim que a massa firmar na parte de cima e o fundo ficar dourado, vire o pão para que doure também do outro lado.
- Sirva e aproveite seu irresistível pão de aveia com banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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