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Pão de aveia com banana assado na frigideira um lanche rápido e delicioso para qualquer hora do dia

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    Quer começar o seu dia com um café da manhã nutritivo e saboroso? Então não deixe de fazer o incrível pão de aveia, que leva banana e você faz na frigideira, uma opção rápida e saudável, sem trigo, açúcar e nem lactose. O resultado é um pão é fofo e gostoso, perfeito para qualquer instante do dia! Confira a receita do Canal Receitas do Clau, faça o divino pão de aveia e surpreenda-se!

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    Como fazer pão de aveia

    Para a receita do pão de aveia, com um preparo simples, usaremos: uma pitada de sal, essência de baunilha, farinha de aveia, mel, fermento em pó, óleo de coco, banana e ovo. Iniciaremos cortando uma banana em fatias e a colocaremos numa frigideira previamente untada com óleo de coco. Prepararemos a massa e a adicionaremos na frigideira, nivelando cuidadosamente. Em seguida, cobriremos a frigideira com a tampa, cozinhando em fogo médio por 10 minutos e virando para que doure também do outro lado. Agora, é só servir e apreciar seu maravilhoso pão de aveia!

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    Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

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    Ingredientes da receita de pão de aveia

    • óleo de coco (o quanto baste)
    • 2 ovos inteiros
    • 1 colher (sopa) de mel
    • 2 bananas maduras
    • 1 colher de chá de fermento em pó
    • 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha
    • 5 colheres (sopa) de farinha de aveia
    • 1 pitada de sal
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    Modo de preparo

    1. Corte uma banana ao meio no sentido do comprimento e depois divida cada metade também ao meio, obtendo 4 fatias.
    2. Unte o fundo de uma frigideira (de preferência antiaderente) com óleo de coco e revista com as fatias de banana.
    3. Em uma tigela, esmague a outra banana e adicione: o ovo, uma pitada de sal, a essência de baunilha, a farinha de aveia e o mel. Misture bem após cada adição.
    4. Acrescente delicadamente o fermento em pó e coloque a massa sobre as bananas na frigideira, nivelando cuidadosamente.
    5. Leve essa frigideira ao fogo médio e tampe-a, cozinhando por 10 minutos.
    6. Quando a massa ficar firme na parte superior e o fundo dourar, vire o pão para ficar douradinho do outro lado também.
    7. Pronto! Sirva e deguste o seu sensacional pão de aveia!

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    COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

    Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

    Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

    Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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    Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

    Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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    Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

    Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

    Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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