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Galinhada deliciosa aproveite o preço baixo do frango e prepare esse prato único

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    A tradicional receita mineira de galinhada fica cremosa e deliciosa. Este prato expressa a criatividade do povo brasileiro que, em uma panela só e com os ingredientes que tiver, é capaz de preparar um prato simples, mas saborosíssimo. Essa galinhada fácil de fazer já é uma delícia por si só e pode ser servida como prato único. Confira a receita, prepare a galinhada e delicie-se! 

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    Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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    Como fazer galinhada

    Para fazer galinhada, os ingredientes da receita são: sobrecoxa de frango, arroz, água, cebola, alho, cenoura, milho verde, ervilhas frescas, pimenta vermelha, coentro e cebolinha, caldo de galinha, açafrão-da-terra, molho shoyu, sal, pimenta-do-reino, colorau, óleo (para refogar), espigas de milho e pimentões verde e vermelho (para decorar). O preparo da galinhada é simples. As sobrecoxas de frango cortadas em pedaços são temperadas e fritas em óleo com um pouco de colorau e reservadas. Aproveitando o mesmo óleo, você refoga a cebola, o alho e a pimenta. Em seguida, coloca a água, o caldo de galinha e o açafrão, deixando cozinhar um pouco. Na sequência, você junta o arroz e a cenoura, deixando cozinhar. Depois, quando o arroz estiver secando, junta as sobrecoxas fritas, milho, ervilha, coentro e cebolinha. É hora de provar e acertar o sal, adicionando mais água no cozimento do arroz se necessário. A decoração fica por conta das espigas de milho cozidas e dos pimentões em tiras. Está pronta a sua galinhada. É só servir e deliciar-se!

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    Ingredientes da receita de galinhada

    • 1kg de sobrecoxa de frango
    • 2 copos de arroz
    • 4 copos água
    • 1 cebola picada
    • 4 dentes de alho amassados
    • 1 cenoura cortada em cubos pequenos
    • 1 lata de milho verde escorrida
    • ervilhas frescas congeladas (a gosto)
    • pimenta vermelha picada sem semente (a gosto)
    • coentro e cebolinha picada (a gosto)
    • 1 tablete de caldo de galinha
    • colorau (a gosto)
    • açafrão-da-terra (a gosto)
    • molho shoyu (a gosto)
    • sal e pimenta-do-reino (a gosto)
    • óleo de soja (para refogar)
    • 2 espigas de milho cozidas (para decorar)
    • pimentão verde e vermelho em tiras (para decorar)
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    Modo de preparo

    1. Limpe as sobrecoxas de frango e corte cada uma em 3 pedaços.
    2. Tempere as sobrecoxas com alho, shoyu, colorau, sal e pimenta-do-reino a gosto.
    3. Frite os pedaços de sobrecoxa em uma panela com óleo. Reserve.
    4. Nessa panela, refogue a cebola, o alho e a pimenta vermelha picada.
    5. Acrescente a água, o tablete de caldo de galinha e o açafrão-da-terra e deixe cozinhar um pouco.
    6. Misture o arroz e a cenoura picada e deixe cozinhar até a água chegar na mesma altura do arroz.
    7. Quando a água estiver na altura do arroz, adicione as sobrecoxas fritas, o milho, a ervilha, o coentro e a cebolinha picada.
    8. Prove e acerte o sal. Se a água secar e o arroz ainda não estiver cozido, acrescente um pouco mais de água.
    9. Decore a galinhada com o pimentão em tiras e o milho cozido e sirva em seguida!
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    COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

    Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

    Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

    Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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    Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

    Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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    Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

    Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

    Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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