Você não pode deixar de fazer essa lasanha de alface que é um verdadeiro espetáculo. Pela primeira vez, vamos poder comer uma deliciosa lasanha sem peso na consciência, pois essa lasanha de alface é muito leve e saudável, além de ser extremamente saborosa. Não deixe de fazer essa delícia de lasanha de alface em casa!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer lasanha de alface
O preparo dessa lasanha de alface é muito simples e fácil. Depois que você aprender a fazer, vai querer preparar sempre. Para começar, vamos tirar as folhas de um pé de alface crespa e lavá-las bem. Feito isso, reservamos a alface e vamos preparar um delicioso molho que vai na nossa lasanha. Para esse molho, precisaremos dos seguintes ingredientes: maionese, azeite, vinagre, sal, orégano e pimenta calabresa. É só misturar tudo até homogeneizar. Agora vamos para a montagem, e para isso é só dispor camadas de alface, tomate, molho, presunto e muçarela em uma travessa. Por fim, é só servir sua lasanha de alface gelada!
Ingredientes da receita de lasanha de alface
- 250g de maionese
- 200g de muçarela fatiada
- 200g de presunto fatiado
- 100mL de azeite
- 100mL de vinagre
- sal a gosto
- orégano a gosto
- pimenta calabresa a gosto
- 1 pé de alface crespa
- 2 tomates cortados em rodelas
Modo de preparo
- Separe as folhas da alface e lave bem. Reserve.
- Em um bowl, adicione a maionese, o azeite, o vinagre, o sal, o orégano e a pimenta calabresa.
- Misture tudo muito bem até homogeneizar.
- Em uma travessa, faça uma camada de alface, uma de tomate, uma de molho, uma de presunto e uma de muçarela.
- Repita essa sequência até acabar os ingredientes.
- A última camada deve ser de muçarela.
- Polvilhe orégano a gosto.
- Leve à geladeira até a hora de servir.
- Delicie-se com essa maravilhosa lasanha de alface!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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