Pular para o conteúdo
Publicidade

Lasanha de berinjela com molho branco e molho de tomate muito leve e deliciosa

    Publicidade

    Se você está focado no projeto verão e não quer ingerir muitos carboidratos, experimente fazer essa maravilhosa lasanha de berinjela, ela fica melhor que a tradicional! O preparo é muito simples e o resultado é impressionantemente saboroso. Até quem não gosta de berinjela vai adorar comer essa lasanha de berinjela! 

    Publicidade

    Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

    Publicidade

    Como fazer lasanha de berinjela

    O preparo dessa receita é muito simples, e para começar vamos preparar um delicioso molho vermelho, e para isso refogamos cebola picada em uma panela, entramos com molho de tomate pronto e temperamos bem. Assim que começar a ferver, tiramos do fogo e reservamos. Agora vamos fazer o molho branco, que é ainda mais fácil: basta misturar em uma panela margarina e farinha e depois adicionar leite aos poucos. Com os molhos prontos, é só fatiar as berinjelas, cozinhá-las e então passar para a montagem. Para montar, basta dispor os molhos, a berinjela e a muçarela em camadas. Agora é só polvilhar parmesão ralado e levar ao forno! 

    Publicidade

    Ingredientes da receita de berinjela

    Para o molho vermelho

    • 1 colher de óleo
    • ½  cebola picada
    • 1 sachê de molho de tomate
    • ½ sachê de água
    • ½  copo de água
    • 1 colher de sal
    • 1 pitada de tempero baiano
    • 1 pitada de páprica
    • orégano a gosto

    Para o molho branco

    • 1 colher de sopa de margarina
    • 1 colher de sopa de farinha de trigo
    • 1 copo de leite
    • 1 pitada de sal

    Para a montagem

    • 4 berinjelas 
    • 150g de muçarela fatiada
    • 50g de parmesão ralado
    Publicidade

    Modo de preparo

    Do molho vermelho

    1. Em uma panela com óleo, coloque a cebola para refogar.
    2. Quando dourar, adicione o molho de tomate e a água.
    3. Tempere com sal, tempero baiano, páprica e orégano.
    4. Quando levantar fervura, desligue o fogo e reserve.

    Do molho branco

    1. Em uma panela, adicione a margarina e a farinha de trigo.
    2. Mexa até formar uma massa homogênea.
    3. Adicione o leite aos poucos, sem parar de mexer.
    4. Mexe até engrossar. 
    5. Tempere com sal a gosto, desligue o fogo e reserve.

    Da berinjela

    1. Opcionalmente, descasque as berinjelas.
    2. Corte as berinjelas em fatias com pouco menos que ½ dedo de espessura.
    3. Cozinhe a berinjela em uma panela com água fervente, por 3 minutos.
    4. Escorra e reserve.

    Da montagem

    1. Forre o fundo de uma travessa com molho vermelho.
    2. Em seguida, disponha os ingredientes em camadas, na seguinte ordem: berinjela, molho branco, berinjela, muçarela, molho vermelho, berinjela, molho branco, muçarela, berinjela e molho vermelho.
    3. Finalize com parmesão ralado.
    4. Asse em forno a 180°C, preaquecido, por 30 minutos.
    5. Retire do forno e se delicie com essa incrível lasanha de berinjela! 
    Publicidade

    COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

    Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

    Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

    Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

    Publicidade

    Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

    Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

    Publicidade

    Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

    Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

    Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

    Publicidade

    Você pode gostar dessas receitas também:

    Meu Site
    Publicidade