O bolo simples com 3 ingredientes, como o próprio nome já diz, é preparado com apenas 3 ingredientes, e o resultado é um bolo maravilhoso, fofinho e com uma massa que derrete na boca! Sem farinha, sem leite e sem fermento! Deu vontade? Confira o passo a passo e você vai se surpreender!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer bolo simples
Para fazer o bolo simples, iremos utilizar maisena, açúcar e ovos. A baunilha é opcional, mas é bom coloca-la, porque ela suaviza o cheiro de ovo. Vamos primeiramente bater as claras em neve, adicionar as gemas, em seguida o açúcar, e finalizar acrescentando a maisena e misturando delicadamente com um fouet. Despejar numa forma untada e polvilhada com maisena e assar em forno pré-aquecido por 35-40 minutos. Faça o teste do palito, se sair limpo um espetacular bolo simples acaba de ficar pronto. Sirva-se!
Ingredientes da receita de bolo simples
- 5 ovos (claras e gemas separadas)
- 2 xícaras (chá) de maisena
- 1 xícara (chá) de açúcar
- 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional)
Modo de preparo
- Na batedeira, coloque as claras e bata em ponto de neve.
- Acrescente as gemas, uma a uma, e bata por mais 2 minutos.
- Adicione o açúcar aos poucos e bata mais um pouco.
- Coloque a maisena, aos poucos, e misture com um fouet a cada adição para incorporar.
- Junte a essência de baunilha (opcional) e misture.
- Despeje numa forma (22 cm de diâmetro) de furo central untada e polvilhada com maisena.
- Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 35-40 minutos.
- Retire do forno, espere amornar e desenforme.
- E acaba de ficar pronto esse incrível bolo simples com 3 ingredientes!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.